忙しい時こそ脱力を

2023年12月14日 11:10

どーも、Kです😎

みなさーん、年末につき、お仕事忙しい方が
多いでしょう❓

もしくは大型連休を取るためにお仕事詰めている方、いらっしゃるのではないでしょうか❓❓


はい、今回は

「脱力」

      について。

脱力については、何をやるにも言われる項目の
1つだと思います。

スポーツもそうですし、歌もそう。


ちょっと歌には関係なさそうな話からの
「実はけっこう関係してくる」

「対処法」まで

お伝えしていきたいと思います❗🎤


【忙しい=呼吸が浅くなる】

呼吸が浅くなるというのは、

わかりやすく例えると、階段を沢山登って少し
「ハアハア…」と息切れする感じや、

短距離走などで全速力で走りきった時の
「ゼェゼェ…ハアハア…」


このような呼吸の時、呼吸は「浅い」状態です。


「胸式呼吸」とも言って、忙しい時期が続くと
呼吸が浅くなってしまうことがあるんです。

【忙しくしていると歌が歌いづらく なる❗❓】

「全く関係なさそう…」と思う方が多いと
思うのですがー、


人によっては、
影響が出る方がいるんです…❗😱


忙しくしていると身体は脱力の仕方を
忘れてしまいます。

脱力してる、と本人が言っていても、〇〇部分が脱力出来ていないということも多々あります。

また、身体のコリが強く出ている場合は息の流れが
悪くなることもあります。

上記のような影響が身体に出始めてしまうと
実は歌が上手く歌えなくなってしまうのです…。


また、これらの症状は、私の経験上では
男性よりも女性に多くみられます。

【対処法】

ここでは、一番良いとされる方法1つだけ
紹介します。

それはズバリ…、

「腹式呼吸をする時間を     つくること」

腹式呼吸がよくわからない方は

「息を大きく深く吸って、しっかり吐き切る」

ベッドや布団に仰向けで寝て、少しだけ時間を
取って頂くだけで良いと思います。

空気が良い屋外でやるのも効果的です。

1分でも、2分でも。
何もやらないよりはやった方が絶対に良いです。


忙しい時は深い呼吸を忘れがちになるので、
是非ともみなさんやってみて下さい❗😊

はい❗
ということで今回のブログはここまで❗❗✨


腹式呼吸、息を深く大きく吸ったり吐いたりすることは、身体の緊張をほぐしてくれたり、

お腹の調子が整ったり、とても良い効果が
あります。

歌は脱力が出来ている方が上手く歌えますので
特に歌を習っている方は気にしてみて下さい✨

ではではまた⭐

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