忙しい時こそ脱力を
どーも、Kです😎
みなさーん、年末につき、お仕事忙しい方が
多いでしょう❓
もしくは大型連休を取るためにお仕事詰めている方、いらっしゃるのではないでしょうか❓❓
はい、今回は
「脱力」
について。
脱力については、何をやるにも言われる項目の
1つだと思います。
スポーツもそうですし、歌もそう。
ちょっと歌には関係なさそうな話からの
「実はけっこう関係してくる」
「対処法」まで
お伝えしていきたいと思います❗🎤
【忙しい=呼吸が浅くなる】
呼吸が浅くなるというのは、
わかりやすく例えると、階段を沢山登って少し
「ハアハア…」と息切れする感じや、
短距離走などで全速力で走りきった時の
「ゼェゼェ…ハアハア…」
このような呼吸の時、呼吸は「浅い」状態です。
「胸式呼吸」とも言って、忙しい時期が続くと
呼吸が浅くなってしまうことがあるんです。
【忙しくしていると歌が歌いづらく なる❗❓】
「全く関係なさそう…」と思う方が多いと
思うのですがー、
人によっては、
影響が出る方がいるんです…❗😱
忙しくしていると身体は脱力の仕方を
忘れてしまいます。
脱力してる、と本人が言っていても、〇〇部分が脱力出来ていないということも多々あります。
また、身体のコリが強く出ている場合は息の流れが
悪くなることもあります。
上記のような影響が身体に出始めてしまうと
実は歌が上手く歌えなくなってしまうのです…。
また、これらの症状は、私の経験上では
男性よりも女性に多くみられます。
【対処法】
ここでは、一番良いとされる方法1つだけ
紹介します。
それはズバリ…、
「腹式呼吸をする時間を つくること」
腹式呼吸がよくわからない方は
「息を大きく深く吸って、しっかり吐き切る」
ベッドや布団に仰向けで寝て、少しだけ時間を
取って頂くだけで良いと思います。
空気が良い屋外でやるのも効果的です。
1分でも、2分でも。
何もやらないよりはやった方が絶対に良いです。
忙しい時は深い呼吸を忘れがちになるので、
是非ともみなさんやってみて下さい❗😊
はい❗
ということで今回のブログはここまで❗❗✨
腹式呼吸、息を深く大きく吸ったり吐いたりすることは、身体の緊張をほぐしてくれたり、
お腹の調子が整ったり、とても良い効果が
あります。
歌は脱力が出来ている方が上手く歌えますので
特に歌を習っている方は気にしてみて下さい✨
ではではまた⭐